Viden

Grønt, gult, rødt – STOP!

Vi oplever mere og mere stress – faktisk vurderes det, at 10-12 % af alle danske erhvervsaktive er kronisk stressede. Og ikke nok med det, så fastslår Statens Institut for Folkesundhed, at stress og depression bliver de væsentligste kilder til sygdom i år 2020. Stress er altså et stigende folkesundhedsproblem.

Stress

Stress er i bund og grund en basal overlevelsesmekanisme i vores hjerne. Uanset om vi er et pattedyr eller et menneske, er det de samme hormoner der gør sig gældende. Mennesket har dog også udviklet en præfrontal cortex i hjernen, som regulerer moral, logik og planlægningsevne. Men når vi snakker stress, er det den primitive del af vores hjerne der slår til. Tænk fx på en antilope, der stille og roligt går og græsser på savannen. Når den ser en løve, har den en mekanisme, der på få sekunder aktiveres så alt i kroppen bliver påvirket: Immunsystem, fordøjelse, muskler, blodomløbet og selvfølgelig hjernen.

Et stenalderliv

Forstil dig et stenalderliv: når det var mørkt, gik vi i seng. I løbet af dagen var der mange passive perioder, og der var perioder, hvor vi var aktive: lavede mad, passede afgrøder, jagede mv. Det er ikke sådan et liv jeg mener, vi skal tilbage til – men bare lige tænk over, hvad kroppen er bygget til.
I dag er vi mentalt aktive udover det sædvanlige. Der sker konstant forandringer, omstillinger, forandringer, påvirkninger -både privat som i arbejdslivet – stress er en stor del af vores hverdagsliv.

Den kortvarige stress forekommer i situationer, hvor vi skal yde noget ekstraordinært. Den langvarige stress opstår, når det er en længerevarende belastning, som vi ikke kan håndtere.


Grøn tilstand

Grøn stress er akut stress. Vi oplever en stresspåvirkning og får stresshormonet ud i blodet. Derved er vi aktiveret og klar til handling. Denne form for stress er vores krop designet til at kunne håndtere. Det kunne være:
• Midlertidig hjertebanken
• Midlertidig tics, rysten
• Sveder
• ”Sommerfugle” i maven
• Tissetrang
• Muskelspændinger

Gul tilstand

Kroppen og psyken er her mere ude af balance. Det kan have stået på i dage, uger, timer. Symptomer begynder at blive ubehagelige, og der er stress både dag og nat. Fx
• Træthed
• Sover dårligt
• Uro i kroppen
• Tankemylder
• Irritabel
• Lettere til tåre
• Indesluttet

Rød tilstand

Her fungerer vi ret dårligt og symptomerne er alvorlige. Her har vi over en længere periode, uger, måneder, år, overhørt rigtig mange signaler. Ofte kan man ikke overskue at komme ud af tilstanden og skal have hjælp udefra til at stoppe. Det tager lang tid at komme ud af en rød tilstand. En sommerferie er ikke altid nok. Hvis man ikke får stoppet, vil kroppen til sidst sige ”Fuldt stop”

Signaler her er fx:

• Glemmer ting
• Fraværende
• Eksem eller sygdom forværres
• Uforklarlige smerter
• Større forbrug af stimulanser
• Trækker sig socialt
• ”Tænder af”
• Blødningsforstyrrelser hos kvinder
• Forhøjet blodtryk
• Mave og tarmproblemer
• Mangler erkendelse af stress

Sort tilstand

Her bryder kroppen sammen. Det tager normalt måneder eller år, men man har overhørt sine stresssignaler eller bare vænnet sig til at have det sådan. Ofte er det ”dråben, der får bægeret til at flyde over”. Det er måske ikke lige netop den dråbe, der er årsagen til sammenbruddet. Det kan have hobet sig op over længere tid. Her er en sygemelding ofte nødvendig.

Det tager lang tid at komme i balance igen.

• Nervesammenbrud
• Besvimelse
• Hukommelsessvigt
• Udbrændthed
• Depression
• Angst
• Blodprop
• Død.

Stresscoaching

Her arbejdes målrettet på at få stressen UD af kroppen. Det kan både gives forebyggende og under en sygemelding. Du kommer igennem et program – trin for trin – som gør dig i stand til at tackle stress. Stresscoaching er ikke klassisk coaching – men en kombination af afstresning, rådgivning, læring, redskaber og coaching mod balance og forebyggelse. På denne måde genopretter man hjernens egenskaber samt skaber balance og viden til den enkelte.

Stress er en tilstand

Stresscoaching er en tålmodig læringsproces. Det handler om, at hjælpe mennesker med at finde ud af, hvordan de vil ændre deres liv, så de opnår sund balance. Stresscoaching er ikke terapi, men et værktøj. At blive alvorligt stresset, er der ingen, der ønsker.

Men de fleste tænker efterfølgende – at dét, at de stoppede op, arbejdede med sig selv og sine mønstre gav en hel ny indsigt i det liv, de ønsker at leve. De er blevet klogere og stærkere.

De bedste hilsner

Krista!

PS: Vil du forebygge ovenstående er ROBUSTHEDSFORLØBENE (online forløb) et stærkt fundament.

Tryk på billedet og læs mere:

 

 

 

Comments (0)

Post a Comment

© Copyright 2015 coach-me.dk